そる腹筋【逆腹筋】の正しいやり方は?効果倍増で痩せられる口コミをチェック!

最近、そる腹筋(逆腹筋)でウエストサイズが激減すると話題ですね。「ZIP」や「初耳学」でも取り上げられて、かなり反響があるようです。

中高年になるとウエストまわりがどうしても気になりますよね。通常の腹筋はなかなか厳しいという人もそる腹筋(逆腹筋)なら3倍ラクですごいらしい!

そる腹筋(逆腹筋)の正しいやり方口コミをチェックしてみました!

早速行ってみましょう!

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そる腹筋【逆腹筋】の正しいやり方は?動画もチェック!

そる腹筋(逆腹筋)が話題になるきっかけになった「腹筋革命」中村尚人著(飛鳥新社)の動画をチェックしてみました!

著者の中村尚人さん自らがそる腹筋を解説している動画なので正しいやり方ですね。

そる腹筋(逆腹筋)の正しいやり方
  • ① 肩幅に足を開き直立、両手を頭の後ろに組む
  • ② ゆっくりと息を吸いながら上体を反る
  • ③ 上体を反った姿勢で5秒キープする
  • ④ ゆっくり戻る 繰り返し 回数:3~5回くり返す

腰を痛めないそる腹筋(逆腹筋)の正しいやり方動画はこちら!

非常にわかりやすい動画でオススメです。

腰を痛めないためのポイントがわかりますです!!

もともと腰痛がある人でもこのやり方なら腰の痛みがでないのではないでしょうか。

動画のポイントをまとめておきます!

  • 足の開き方(30度~40度)に注意!
  • 親指に体重をかけない!小指側にも体重をかけてそると良い!
  • 呼吸はそりながら息を吸って、戻しながら吐く!

腹筋の範囲を意識してそる動作をすると効きますね!

動画を見てポイントを意識しながら実際にやってみると全然違いました。

正しいフォームでやるのが大切ですね。

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そる腹筋【逆腹筋】の口コミをチェック!

番組の企画でしたが、話題の女芸人・3時のヒロインのゆめっちさんが4日間のそる腹筋ダイエットで-8cmに成功して、さらに話題になりましたからね~。

4日間でこの削減効果はすごい!

そる腹筋は、とにかく苦しくないのがいいですね!

しかも家事の合間でも立ったままでできるのがいいです。

そる腹筋をすると筋肉が伸びてスッキリした気分になるのもいいです。ストレッチ感覚ですね。

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まとめ

  • そる腹筋(逆腹筋)の正しいやり方は、足を肩幅程度に開いて足の角度は外側に30度~40度ひらく!
  • 腰が痛い場合は、つま先をあげずに小指側に体重をかけるようにそると痛みがない。

そる腹筋(逆腹筋)は、通常の腹筋よりもラクでウエストの引き締めが期待できるのでやらない手はないですね!

日常生活の中に組み込んで毎日やるように習慣化すれば太らない身体になりそう(^^)

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