加治ひとみの腸活術とは?食生活やトレーニング方法まとめ!【深イイ話】

2020年3月16日の「人生が変わる一分間の深イイ話」にスタイル抜群のモデルでアーティストの加治ひとみさんが登場します!

番組では、加治ひとみさんのうわさの「かぢボディ」がどのように作り上げられているのか、スタイル維持の方法について大公開しています。

その方法が最近注目されている「腸活」です。

加治ひとみの腸活術や食生活、トレーニング方法などまとめてみました!

早速いってみましょう!

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加治ひとみの腸活術とは?

週刊プレイボーイで最新のかぢボティーがみれるようです(^^)

そんなスタイル抜群なカヂボティーを維持できれている秘密が、腸活です!

加治ひとみさんの腸活ルーティンは、こんな感じです。

  • 朝起きたら白湯を飲む!
  • 野菜やフルーツたっぷりコールドプレススムージーを飲む
  • 腸活ストレッチ

朝の白湯と腸活ストレッチなら少し意識するだけでできそうですね。

てっきりヨーグルトとか食べるのかと思ってました^^;

コールドプレススムージーは、野菜やフルーツをコールドプレスできる家電を購入して自宅でつくるか、専門店で買って飲むかですのでちょっとハードルがあがりますね。

でも近くにそんな専門店がなかったり、習慣にするならコールドプレスできるジューサーを買うか、通販でコールドプレスしたジュースが販売されているので手軽に始められますね。

加治ひとみの腸活ストレッチとは?

引用:YouTube

加治ひとみさんが実践している腸活ストレッチは、複式呼吸法のようなものですね。動画あったのでみてみましょう!

腸活ストレッチのポイントは?

引用:YouTube

腹式呼吸に慣れていない人は、はじめちょっと戸惑うとおもいますが、何回か意識しながらやると自然にできるようになります。

空気を吸いながらお腹をふくらませるような感じで呼吸します。

引用:YouTube

空気を吐く時は、吐きながらお腹を引っ込めていき、吐き切ると同時にお腹が一番凹んでいる状態にもっていきます。

引用:YouTube

この呼吸を10回ほどスムーズに繰り返せるようにできると腸内が活発に動いてお通じも改善されますよ。

これマジで朝やるとトイレに行きたくなります^^;

効果抜群です!!

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加治ひとみの食生活(食事)は?何を食べているの?

加治ひとみさんの雑誌のインタビュー記事などを読んでみると食生活についてもかなりストイックにこだわっているのがわかりますね。

加治さん本人は、いたって自然体のようですが一般人が真似するのはかなり強い目的意識がないと難しいかも^^;

加治ひとみの食生活(食事)のこだわり!

  • できるだけ自炊!
  • グルテンフリーの食事!小麦粉を使わない!
  • 食塩をとらない!自宅に食塩を置いていない!味付けは、出汁やコンソメなど!
  • 高タンパク、低カロリーの食品をとる!鶏肉や大豆など
  • 卵は食べない(卵アレルギーのため食べられない)

加治ひとみさんが普段よくつくるというクッキーがインスタに紹介されていました(^q^)

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かぢがよく作るグルテンフリークッキーを紹介🍪✨🍫 小麦,牛乳,卵,お砂糖は使わず甘くて美味しいチョコチップクッキーができちゃうよ😊 – 材料は⬇️ ☆大豆粉 又は米粉 ☆オートミール ☆アーモンドミルク 又は豆乳 ☆バナナ ☆ココナッツシュガー ☆クルミ 又はアーモンド (食感が出て美味しいよ! 好みでレーズンをいれても👍) ☆アマニオイル ☆ダークチョコチップ – – これを全部混ぜて180度のオーブンで20分から35分の間焼くだけ! 柔らかめなら時間は短くしてサクサクが好きならちょっと長めに焼いてみてね‼︎すごく簡単だよー‼︎ – グルテンフリーでマクロビフードだから食べても体に良くて美味しいから本当におススメ、是非トライしてみてね💞💞 – 普段食べているものがお肌だったりスタイルに繋がると思うんだ✨体が喜ぶものを食べて心身ともに健康でHAPPYでいたいよね😊😊

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確かに材料をみるとめちゃくちゃ健康によさそうです(^^)

加治ひとみさんの食生活は、糖質と塩分コントロールが完璧になされていますね。

やはりこれぐらい徹底しないとかぢボティーはできないし、維持できないということでしょう^^;

さすがプロです。

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加治ひとみのトレーニング方法は?

かぢボティーを作って維持するために食事の他に身体のトレーニングが必要です。

加治さんは、長年ピラティスというエクササイズを続けていて、体幹とインナーマッスルを鍛えています。

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7月3日にかぢが表紙をさせてもらってるピラティス本が発売しました🔥👌🏼 ピラティスを始めて5年くらい経つんだけどかぢの生活の一部なの完全に😁💓 よくダイエットしてますか?とか聞かれるけどかぢは食事制限はほとんどせず運動する派だょ❣️代謝のいい体さえ作っちゃえば後は何したって大丈夫(笑)🍟🍽 あとピラティスは腹筋を作りたい人にもオススメなスポーツだょ!もちろん程よい腹筋😁👌🏼💥 本屋さんやコンビニに置いているみたいだからチェックしてみてね😈😈 写真はずっとお世話になってるトレーナーの先生と👍🏻 NAKEDのジャケの時もやり過ぎずでもちょっと辛めなメニューでサポートしてくれました🎽✨ 🤓 一枚目の写真は今日のピラティス(笑)😜😜😜 . . . #pilates#ピラティス #ムック本#coretraining #book#body#make

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加治さんいわく、筋トレだけでは女性らしい柔らかなボディーライン(くびれやヒップライン)ができないそうです。

加治さんが長年ボティーメイクを研究してきて言えることだそうなので説得力が違いますね。

継続は力なり、かぢボディーは一日にしてならず!

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まとめ

加治ひとみさんは、すでに32歳ですがとても若々しいですね。

その秘密が腸活や食生活、日々のトレーニングの賜物だということがよくわかりました^^;

深イイ話で加治ひとみさんの腸活が紹介されれば、真似するひとも増えそうです。

毎日コツコツと続けていけば、かぢボディーに近づくかも!

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